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【検証】BBBトリプルビーのAYAトレDVDの消費カロリーは何カロリー?|筋トレ実践動画

shinji

ケトルベル トレーニングにはまってます!16kgと8kgを愛用/筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク/デブ活も好き/筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません/商品の実体験記事の執筆をご希望の場合、お気軽にお問い合わせください /資格:ネットショップ実務士レベル1/基礎心理カウンセラー

筋トレ女子に大人気のAYA先生のAYAトレを実際に行ってみて、スマートウォッチを使って消費カロリーを計測してみました。

この記事で紹介しているのはAYA先生監修のBBBトリプルビーのAYAトレDVDです。
AYAトレDVDがいろいろ出ている中でも、もっともAYAさんに指導してもらってる感じがするDVDです。

こんな方におすすめ

  • AYAトレの消費カロリーを知りたい人
  • 効率よく痩せるのかを知りたい人
  • B.B.B トリプルビーのDVDの内容を知りたい人

【検証】AYAトレの消費カロリーは何カロリー?実践動画

AYAトレやったら何カロリー消費するんだろう?
そんな疑問に応えました。

 

BBBトリプルビーのAYAトレDVDの消費カロリーは?  AYAトレDVD LEVEL1実践動画

やってみたのは1枚目のDVD。
トリプルビーを買うと一緒にもらえるDVDです。

半年ぐらい継続して筋トレを続けているので楽でした。
はじめてやる人はかなりキツイかも。

トレーニングメニュー

各4ラウンドやります!

LEVEL1-1 4round【二の腕・背中】

  1. Star Jump 20sec
  2. rest 10sec
  3. Push Up 20sec
  4. Rest10sec

LEVEL1-2 4round【体幹周り】

  1. Star Jump 20sec
  2. rest 10sec
  3. Plank Hold 20sec
  4. Rest 10sec

LEVEL1-3 4round【脚・ヒップ】

  1. Star Jump 20sec
  2. Rest 10sec
  3. Lunge 20sec
  4. Rest 10sec
さて、消費カロリーは?

トレーニング時間は約21分!
消費カロリーは87kcalでした!

消費カロリーはスマートウォッチで測定しているので目安です。

DVD2は72kcal消費!

 

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DVD3は86kcal消費!

 

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トリプルビーのAYAトレDVD4実践動画 消費カロリーは?

次はトリプルビーのAYAトレDVD4の消費カロリーを測定してみました!

トレーニングメニュー

LEVEL4-1 4round【二の腕、背中】

  • 5min: 30 Rock Climber+15 Bench Dips

LEVEL4-2 4round【上半身、腹筋】

  • 5min: 30 Rock Climber+ 15 Worm Raise

LEVEL4-3 4round【内もも】

  • 5min: 30 Rock Climber+ 15 Jumping
消費カロリーは23分で、消費カロリーは97kcalでした!

 

トリプルビーのAYAトレDVD5実践動画 消費カロリーは?

 

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消費カロリーは26分で、消費カロリーは109kcalでした!

 

1回のトレーニングで100kcal近く消費することができれば、脂肪燃焼して体を絞れるようですね。
私の場合もこの通り、完全に体型が変わりました。

AYAトレのポイントは、有酸素運動と無酸素運動(筋トレ)をバランスよく組み合わせしているところです。
短時間で脂肪燃焼効果が大きいですね。

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消費カロリーの計測に使ったスマートウォッチ

Yamayスマートウォッチ

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YAMAY

タイムセールでなんと2,520円で買いました!!

アプリと連動させて使います。
アプリで操作して運動・睡眠・心拍数を24時間計測してくれます。

中華スマートウォッチなのであんまり期待してなかったのですが、予想以上に使えます!!

主な機能

  • 時計
  • アラーム
  • 万歩計
  • 消費カロリー計測
  • 心拍計
  • 睡眠検測
  • スマホの通知
  • iPhone・Android対応
  • 日本語対応
Amazonで購入

 

思ってた以上にフル活用しています。

こんなに便利なら、もうちょっと値段の高いものも使ってみたくなりました。

 

 

私が使っているケトルベル ケトルベル魂 KETTLEBELL KON

KETTLEBELLKON(ケトルベル魂)ネオプレーンケトルベル (12kg)

ケトルベル魂のケトルベルはアマゾンのベストセラー商品
6kg〜32kgの種類のケトルベルがある
口コミ評価は100超え
耐久性に優れていて、床への衝撃や傷を与えにくいようにネオプレーン素材でコーティングされている。

ケトルベルの重さ目安

  • 男性 12kg〜16kg
  • 女性 4〜8kg
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4kg〜8kgのケトルベルが1500円〜2300円程度で購入できる
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ケトルベルトレーニング本 おすすめKindle

Kettlebell Workout: 50 exercises and training plans to sculpt your body (English Edition)

ケトルベルトレーニングを本でも学ぼう。

日本語の本もありますが、英語版だとKindle unlimitedで無料で読めるので何冊か読んでみました。

中でもこの「Kettlebell Workout 50Exercises」は写真入りで運動がとても分かりやすいです。
どの筋肉に効果的かも書いてあるので学びが深い。

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ヨガマットは関節などを痛めないためにも必須
私はマンダラ模様入りのを使ってる

愛用しているソイプロテイン

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HMBサプリメントには本当に効果があるのか?

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