AYA先生直伝でAYAトレ体験ができるAYA'Sブートキャンプ ダイエット効果は？！
AYA先生直伝のクロスフィット体験「AYA'Sブートキャンプ」２回目の参加でした。
AYAさんのインスタグラムで結構直前に告知されたイベントでしかも先着順。
とりあえずダメ元で申し込んだら間に合っちゃいました・・・
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私もこの日に備えてリーボックのウェアを揃えてみた！
ウェアはセール中に天王寺のリーボックショップで
シューズはAmazonでセール期間中に安く購入できました！
女性の参加者さんはレギンスタイツタイプのかっこいいウェアを着ている人が多かったです！
まさか公衆の面前でクロスフィット体験するとは参加者の皆さんも思っていなかったようです！
予定時間から少し押してAYAさん登場！
AYAさんがフィットネスで大事にしている５つのことを教えてくれました。
AYA先生が大事にしている健康な体づくりの５つのこと
クロスフィットトレーナーAYA
久しぶりに間近で見るAYAさん、以前よりもさらに筋肉が成長している気がしました！
AYA先生が大事にしている健康な体づくりの５つのこと
- 睡眠（AYAさんは６〜８時間の睡眠を毎日とっているそうです）
- 水分補給（喉が乾ききる前に飲む、脱水症状に注意！）
- 食事（健康にいい栄養バランスのとれた食事をする）
- 運動
- マッサージ（疲れた体をしっかりケアする）
トレーニング中はインターバルで水分補給と汗をしっかり拭くことだそうです。
11分で筋肉痛！！AYAトレはやっぱり筋肉に効く！！
AYAさんのトークが終了していよいよクロスフィットです！
クロスフィットトレーナーAYA
AYA先生の背筋もすごい！！
この日のAYAトレメニュー
- Butt Kick バットキック１分（有酸素運動）
- Layning Knee Raise ライニング・ニー・レイズ１分（腹筋）
- 休憩１分
同じセットでもう一度！
- Mountain Climber マウンテン・クライマー１分
- Scuat スクワット１分
- 休憩１分
同じセットでもう一度！
合計11分でクタクタになりました。
翌日はきっちり筋肉痛がやってきました！
ヨガマット１枚分のスペースで、たった11分の運動で筋肉に効いてきました。
しかも自重だけでもできてしまいます。
今年も後半AYA7S WORKOUT LIVEが開催されるはずです！
直接AYA先生にトレーニングを受けるチャンスはあると思います。
クロスフィットにはいろんな動きがあります。
クロスフィットの動きを知りたい人は「AYAトレの教科書」を是非入手してみてください。
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ダイエットを考えている人は自己流じゃなくトリプルビーとDVDでしっかりAYA先生の美ボディ作りをマスターしてみてください。
ハードな運動や筋肉痛などありますが、きっと理想のボディーに近づくはずです！
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