AYA先生直伝でAYAトレ体験ができるAYA'Sブートキャンプ ダイエット効果は？！
AYA先生直伝のクロスフィット体験「AYA'Sブートキャンプ」２回目の参加でした。
AYAさんのインスタグラムで結構直前に告知されたイベントでしかも先着順。
とりあえずダメ元で申し込んだら間に合っちゃいました・・・
この投稿をInstagramで見る
私もこの日に備えてリーボックのウェアを揃えてみた！
ウェアはセール中に天王寺のリーボックショップで
シューズはAmazonでセール期間中に安く購入できました！
女性の参加者さんはレギンスタイツタイプのかっこいいウェアを着ている人が多かったです！
まさか公衆の面前でクロスフィット体験するとは参加者の皆さんも思っていなかったようです！
予定時間から少し押してAYAさん登場！
AYAさんがフィットネスで大事にしている５つのことを教えてくれました。
AYA先生が大事にしている健康な体づくりの５つのこと
クロスフィットトレーナーAYA
久しぶりに間近で見るAYAさん、以前よりもさらに筋肉が成長している気がしました！
AYA先生が大事にしている健康な体づくりの５つのこと
- 睡眠（AYAさんは６〜８時間の睡眠を毎日とっているそうです）
- 水分補給（喉が乾ききる前に飲む、脱水症状に注意！）
- 食事（健康にいい栄養バランスのとれた食事をする）
- 運動
- マッサージ（疲れた体をしっかりケアする）
トレーニング中はインターバルで水分補給と汗をしっかり拭くことだそうです。
11分で筋肉痛！！AYAトレはやっぱり筋肉に効く！！
AYAさんのトークが終了していよいよクロスフィットです！
クロスフィットトレーナーAYA
AYA先生の背筋もすごい！！
この日のAYAトレメニュー
- Butt Kick バットキック１分（有酸素運動）
- Layning Knee Raise ライニング・ニー・レイズ１分（腹筋）
- 休憩１分
同じセットでもう一度！
- Mountain Climber マウンテン・クライマー１分
- Scuat スクワット１分
- 休憩１分
同じセットでもう一度！
合計11分でクタクタになりました。
翌日はきっちり筋肉痛がやってきました！
ヨガマット１枚分のスペースで、たった11分の運動で筋肉に効いてきました。
しかも自重だけでもできてしまいます。
今年も後半AYA7S WORKOUT LIVEが開催されるはずです！
直接AYA先生にトレーニングを受けるチャンスはあると思います。
クロスフィットにはいろんな動きがあります。
クロスフィットの動きを知りたい人は「AYAトレの教科書」を是非入手してみてください。
この投稿をInstagramで見る
ダイエットを考えている人は自己流じゃなくトリプルビーとDVDでしっかりAYA先生の美ボディ作りをマスターしてみてください。
ハードな運動や筋肉痛などありますが、きっと理想のボディーに近づくはずです！
-
-
GACKTが飲んでるサプリ 口コミ！ REVODYの評判 効果を検証
2021/2/2
目次GACKTが飲んでるサプリ REVODYの評判 効果を検証した結果REVODY（レボディ）とは？REVODYの料金が高いガクトが飲んでるサプリ REVODY 効果・評判REVODYの飲み方REVO ...
-
-
サプリメントによく含まれている成分と効果一覧
2021/1/22
サプリメントによく含まれている成分を、あかさたな順でまとめました。 目次サプリメントによく含まれている成分と効果一覧HMBカルシウムとは？BCAAとは？EAAとは？あ行アルギニン亜鉛か行カルニチンGA ...
-
-
BBB 口コミ！トリプルビーの効果・解約方法｜女性向けHMBサプリ
2020/12/31
女性用HMB＆クレアチンサプリメント『B.B.B トリプルビー』の効果・口コミまとめ情報！ 目次 BBB 口コミ！トリプルビーの効果・解約方法｜女性向け HMBサプリ BBB トリプルビ ...
-
-
BBBトリプルビーのイメージモデルに田辺莉咲子さん就任
2021/2/12
BBBトリプルビーのイメージモデルに田辺莉咲子さんが就任したようです。 筋トレ女子なら田辺莉咲子を知らない人はいないかもしれませんが、改めてプロフィールなどを紹介。 &nb ...
-
-
HMBサプリの効果的な飲み方や量は？効果ない?!
2021/2/13
筋肉をつけたい人に注目されている成分がHMBカルシウムです。 HMBには効果がない、などといわれていますがちゃんと研究結果が出ています。 HMBの研究資料が公開されていますが、一般的にはわかりにくいの ...
