バターコーヒー について調べていると痩せる効果はあったけど「やめた」って人もいるんですよね。
これ、もったいないなと思ったので、タイプ別の美味しいバターコーヒーの解説をします。
目次
バターコーヒー やめた理由に多い「太った・まずい・危険」
「バターコーヒーで太った」っていう人はバターコーヒーダイエットについて理解不足で太っている人が多いようです。
バターコーヒーは置き換えダイエットじゃないんですよ！
ただ単にバターコーヒーを飲むだけじゃダイエット効果は薄いんですよね
それどころか太るかも
「バターコーヒーの材料・飲む時間・食事の栄養バランス」この３つがポイントです
バターコーヒーを毎朝飲んだだけではただの置き換えダイエットになっちゃって効果は薄いです
バターコーヒーが置き換えダイエットと違うのは、バターコーヒー自体高カロリーなので、「置き換えダイエット」という認識は間違ってます。
コーヒーだけ飲む方がカロリーは低いですよね。
でも、朝食がわりにコーヒーだけ飲んでもそれでは痩せないと思います。
それだけではお腹についた脂肪はなかなか燃焼してくれないでしょうね。
バターコーヒーはケトジェニックでダイエットする必要があります。
バターコーヒーダイエットには、良質の脂質を体に取り入れて、体の中にケトン体を増やす目的があります。
ケトン体が増えると、脂肪が燃えやすい体質になります。
正しいやり方でバターコーヒーを飲んだらスルスルと1ヶ月で２キロ痩せて、３ヶ月で目標の４キロ痩せることができました。
それからリバウンドはしておらず、脂肪燃焼体質が続いています。
63キロあたりでずっと停滞してた
38日目で2キロ痩せることができた
ケトジェニックってなんですか？ってことなんですけど、ケトジェニックや脂肪酸について「ケトンアダプト食事法」もわかりやすくまとめました。
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バターコーヒー がまずい！
まずいバターコーヒー 、ありますよ
それをはじめに飲んじゃうと「バターコーヒー 最悪！」ってなると思います
バターコーヒー が「まずい」と感じた人は材料を選び直しましょう。
グラスフェッドバターやグラスフェッドギーによって味が若干変わります。
もちろんコーヒー豆によっても味がガラッと変わります。
そこが面白いところなのですが。
記事の最後に『失敗しないバターコーヒー』の材料選びをまとめています。
こんな人は注意
- コーヒーにいつも砂糖かミルクを入れて飲む習慣がある人
- そもそもコーヒーが飲めない人
- ブラックコーヒーが好き
コーヒーに砂糖かミルクを入れて飲む習慣がある人はバターコーヒーでダイエットするときは気をつけてください。
バターコーヒー は糖質制限をすることで痩せ効果が発揮されます。
バターコーヒー に砂糖やミルクを入れると台無しになります。
牛乳の糖分もあるのでダイエット効果が落ちてしまいます。
砂糖も入れてはいけません。
甘みが欲しい場合は、バニラパウダー 、チョコレートバウダー、シナモンを入れることを『最強の食事』でも推奨されています。
そもそもコーヒーが飲めない人は、バターコーヒー は向いていないと思います。
コーヒーがダメな人はバター紅茶でも代用可能なので飲んでみてください。
好きな紅茶にグラスフェッドバター、もしくはグラスフェッドギーを入れる、MCTオイルも入れてもOK◎
ブラックコーヒーが好きな人は、コーヒーにバターやオイルを入れることに抵抗があるでしょう。
私も普段はブラックコーヒーを飲んでいたのでかなり抵抗はありました。
でもバターコーヒー のルーツがチベットのバター茶だと知って「あの味なら飲めるかも」と想像できました。
そもそもコーヒー豆自体にオイルが含まれているので、実はコーヒーはうっすら油っぽいのでオイルとの相性は抜群です。
コーヒーにMCTオイルだけを入れて飲むことから始めてみてください。
バターやMCTオイルを選ぶ時も注意しましょう。
ココナッツの甘味の強いものもあるので、あっさりとした無味のオイルを選びましょう。
バターコーヒー の間違ったやり方に注意
一番多い間違いは普通の有塩バターでバターコーヒーを作ってしまうことです。
バターコーヒーを間違ったやり方でしてしまうと、美味しくないし太る原因にもなりかねません。
普通のバターで作ったバターコーヒーをはじめに飲んだら、まずくてやめてしまうと思います。
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カルディーのインスタントバターコーヒー はイマイチ
カルディーにインスタントのバターコーヒーの元が販売されています。
実際に買って飲んでみたのですが、クリープのような感じで味わいもイマイチでした。
おいしくないので、これをはじめに飲んだらバターコーヒーダイエットに挑戦しようとは思わないかもしれません。
あくまで個人的な感想ですが・・・
チャコールバターコーヒーというインスタントのバターコーヒー は味わいも美味しかったので、そちらの方がおすすめです。
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ファミマのバターコーヒーはおすすめ
ファミリーマートで、ドトールのバターコーヒー が買えます。
（一部の店舗でしか販売していないようです）
味わいも私が普段飲んでいるバターコーヒーとあまり変わらない「まったりとした味わい」なので、美味しく飲めると思います。
はじめてバターコーヒーを飲んでみるには非常にオススメです。
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バターコーヒーをやめてみてわかったこと
実験的にバターコーヒー をやめてみました。
やめてみた期間は５日間です。
そこで感じたこと。
バターコーヒー をやめてわかったこと
- コーヒーだけではお昼を食べるまでの時間に空腹感が大きい
- 集中力が途切れやすい
- 日中に眠気がくる
- パフォーマンスが落ちてソワソワ感がある
バターコーヒーを習慣的に飲み始めると、心身のパフォーマンスがいいことがあたりまえになっていて、バターコーヒー の効果を意識しなくなっていました。
それが、バターコーヒー を飲まなくなって、数日すると何か不足していることを感じて、実際にパフォーマンスが落ちたんですよね。
バターコーヒー を飲んでいるときは、やっぱりバターコーヒーの効果を実感していたんですね。
バターコーヒーの危険性！痩せない！逆に太る間違った３つのやり方
バターコーヒー って適当にやってんみても痩せないんですよね。
それどころか太ってしまう可能性もあります。
よくある間違ったやり方３つ
間違ったやり方
- 朝食にプラスしてバターコーヒーを飲む
- バターコーヒーに砂糖を入れてを飲む
- バターコーヒーを飲んでもお腹が空くからやめる
これ、全部間違ったやり方のなので気をつけてください。
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タイプ別 バターコーヒー 作り方・材料の選び方
バターコーヒーを飲み始めて、いろんな材料を少しずつ試しています。
材料によって味わいが随分違うので、タイプ別の材料の選び方をまとめました。
正統派バターコーヒー の作り方
一番正統派なバターコーヒー は、グラスフェッドバターとMCTオイルの組み合わせです。
濃厚でクリーミーな味わいで、カフェラッテっぽい味がします。
グラスフェッドバターにたんぱく質や糖分が含まれているので泡立ちがいいです。
個人的には正統派バターコーヒー が一番美味しいです
グラスフェッドバターが高いと感じたらグラスフェッドギーがオススメ
おいしいバターコーヒーの作り方はしっかりと攪拌すること
おいしく脂肪燃焼効果があるバターコーヒーを作るためには、コーヒー、グラスフェッドバター、MCTオイルをしっかりと混ぜ合わせることがポイントです。
しっかりと泡立ったミセル状態になったバターコーヒーは、消化吸収もよく効果を発揮しやすい状態になります。
おいしいバターコーヒー 作りの必需品
コーヒーに砂糖を入れる人・甘党の人
コーヒーに砂糖を入れる人はココナッツギーを使いましょう。
このギーはグラスフェッドギーとココナッツオイルがあらかじめ混ぜられた商品で、ココナッツオイルを使っているので甘みがあります。
コーヒーだけでなく、紅茶やパンケーキなどにもよく合います。
ブラックコーヒーが好きな人はココナッツギーを使うのはやめましょう。
独特の甘ったるさがまずいと感じるでしょう。
失敗しないバターコーヒー 選びは「チャコールバターコーヒー」がオススメ
こんな人にオススメ
- ブラックコーヒーが好きな人
- 作るのが面倒くさい人
ブラックコーヒーが好きな人は、そもそもバターコーヒー が飲めないかもしれません。
そんな人でも飲める、ほぼブラックコーヒーのまんまのすっきりとした味わいのバターコーヒー があるのです。
チャコールバターコーヒー はインスタントのバターコーヒーで、ほぼブラックコーヒーの味わいです。
コーヒーの味を損なわないバターコーヒー です。
インスタントなので作るのも超簡単！
＼バターコーヒー ・ビギナーに大人気／
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バターコーヒーにもいろいろあるので、自分の味の好みに合わせて材料を厳選してください。
バターコーヒーを楽しみながら脂肪を減らして、心身のパフォーマンスもアップすることができます。
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