バターコーヒーダイエット！ケトジェニック ５種類の脂肪酸の違い

バターコーヒーを続けて１ヶ月で「おいしく」2キロ痩せました。

バターコーヒーを続けて１ヶ月が経過しました。

初めの３週間ぐらいはあまり変化を感じなかったんですが、４週目あたりからどんどん体重が減っていきました。

結果的に１ヶ月で2キロ体重が減って痩せていました。

１ヶ月で２キロ痩せた！バターコーヒー

バターコーヒーを続けて１ヶ月で2キロのダイエットに成功しました。

バターコーヒー でダイエット停滞期を抜けた

トレーニングを続けていても体重はずっと62キロか63キロで変わっていませんでした。
食事量は以前よりも減らしているのに。

食事は筋肉をつけようとマッスルデリのゲインを食べていたのをMAINTAIN（維持用）に変更しました。

それにバターコーヒーをプラスすることにより、するすると体重が落ちていきました。

３週目ぐらいは体重はあまり変わらず。

４週目に入って体重がスルスルと落ちていきました。

内臓脂肪もレベル４！

こんな数値ははじめてみました。

バターコーヒー 「完全無欠コーヒー」とは？

バターコーヒーは「完全無欠コーヒー」とも呼ばれています。

バターコーヒーの発祥は、シリコンバレーのIT起業家デイヴ・アスプリー氏がチベットに訪れた際にバター茶を飲んだことがきっかけといわれています。

当時のアスプリー氏は体重が140kgもあり、様々な体調不良を起こしダイエット方法に悩んでいたそうです。

バターコーヒーを実践し始めて50kgの減量に成功したそうです。

バターコーヒーの作り方は簡単で、グラスフェッドバターとMCTオイルをブラックコーヒーに混ぜるだけです。

混ぜたい
とにかく混ぜたい
毎朝楽しみ pic.twitter.com/BdhVhb6FVF

— よあけウェブ (@yoakeweb) December 5, 2020

ブレンダーを使うとバターとオイルがよく混ざって、味がマイルドにクリーミーになります。

美味しすぎてもはや病みつきです！
体も温まるし。

バターコーヒーダイエットとは？

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おすすめのグラスフェッドギー

私は使いやすいのでグラスフェッドバターから作られた『ギー』がを使っています。

はじめは飲みなれなかたのですが、徐々に病みつきになってしまい毎朝こってりした濃厚なバターコーヒーを飲むのが一つの楽しみです。

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病みつきになったので200g入りの瓶を購入するようになりました。

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MCTオイルのAmazonおすすめの最安値は？

Amazonで販売されているMCTオイルの値段や品質を比較してCoCoのココナッツ由来100％MCTオイル 360gを購入。

Amazonプライム会員なので送料無料で1398円で購入できました。

1日６g使うとして２ヶ月分の分量でこの値段はお得ですね。

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MCTオイルのAmazonおすすめの最安値は？バターコーヒーダイエット

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MCTオイルとは？

「MCT」の主成分、中鎖脂肪酸はココナッツやパームフルーツに含まれる天然成分。

中鎖脂肪酸100％の油のことをMCT（Medium Chain Triglyceride）といいます。

MCTは、一般的な油よりもすばやく消化・吸収され、すぐにエネルギーになりやすいという特長を活かし、医療現場・スポーツ分野における栄養補給や、生活習慣病予防など、様々なシーンで利用されてきました。

MCTオイル｜日清オイリオ

MCTオイルのダイエット効果・カロリー｜MCTコーヒー

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グラスフェッドギーとMCTオイルがはじめから混ざっているものもあり、便利で使いやすいです。

ココナッツのほんのりと甘い感じとギーの濃厚さが楽しめます。

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ギー・イージーと同じブランドのココナッツ・ギー

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インスタントのバターコーヒーもあります

Amazonの口コミレビューは、900件を超える人気となっています！

痩せたという報告もたくさん寄せられています。

是非、商品レビューをチェックしてみてください。

＼バターコーヒー ・ビギナーに大人気／

インスタントバターコーヒー 比較！カルディ・ チャコール 口コミ評価

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バターコーヒーダイエットで痩せない、逆に太る間違った３つのやり方

バターコーヒー で太ったとか痩せない人もいるそうですが、理由はおそらく簡単です。

バターコーヒー・MCTオイルは体には良いですが高カロリーです！

次の記事で痩せない理由を詳しく解説しました。

バターコーヒーダイエットで痩せない、逆に太る間違った３つのやり方

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バターコーヒー でなぜ痩せるのか？

バターコーヒー は高カロリーで脂質が高いのになぜ痩せるのか？

私も少し勉強しました。

人間の脂肪燃焼のメカニズムにその秘密がありました。

グラスフェッドバターやグラスフェッドギーにはリノール酸共役リノール酸や、中鎖脂肪酸、ビタミンA,Eなどが含まれています。

MCTオイルには中鎖脂肪酸が含まれています。

これが脂肪燃焼に非常にいいんです。

脂肪酸には５種類があり悪い奴もいる

脂肪ならなんでもいいというわけではありません。

出来れば摂りたくない太る原因となるトランス脂肪酸って奴がいることはご存知だと思います。

加工食品やマーガリンやマヨネーズ、フライドポテトなどの揚げ物に使われる油にもトランス脂肪酸が含まれています。

脂肪酸の種類と特徴はざっくりとこんな感じです。

バターコーヒーには脂肪燃焼にいい中鎖脂肪酸が入っているので、脂肪が燃えるというわけです。

 ケトンアダプト食事法

脂肪酸の説明はこの本を参考にしました。

オイルでなぜ痩せるのかが、わかりやすく解説されています。

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普段の食事は高たんぱく質・低脂質に

私の場合、トレーニングをしていることもあり、糖質よりも脂質を減らしたいんですよね。

糖質を減らしすぎるとエネルギー不足でパワーが出ません。
トレーニングが思いきりできないと消費カロリーも低くなるし、何よりフラフラして怪我をしかねません。

普通の食事は低糖質のものでも意外と脂質が高かったりします。

だから高たんぱく質、低脂質にこだわったマッスルデリを食べています。

美味しいものを食べて、さらに体にいいって最高です！

冷凍ダイエット弁当 マッスルデリの使い方・ダイエット時のカロリー計算と目安

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バターコーヒー １ヶ月で2キロのダイエットに成功　まとめ

バターコーヒー なんてどうせ痩せないでしょ、って思っていたのですが、なんとなく始めてみて思わぬ結果が出ました。

「まずかったらどうしよう・・・」なんて不安もありましたが、すぐに慣れて病みつきになりましたし、なんでもやってみるものですね。

体験談！バターコーヒーダイエット３ヶ月で-４kg痩せた！

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