ダイエットに効果的な最強の食事

ダイエット バターコーヒー マッスルデリ

ダイエットに効果的な食事の組み合わせはバターコーヒーとマッスルデリ【1日-0.5kg】

マッスルデリの価格と効果

マッスルデリにダイエット効果があるのか検証してみました。

  • 年齢 40代後半
  • 体型 普通
  • マッスルデリを食べ始める前の体重 63.4kg
  • 現在の体重 60.6kg

中年ともなると「カロリーを減らせば痩せる」という単純なものではないです。

中年はたいていの人は脂肪を溜め込みやすい体質になっています。

食べるものや飲み物を変えてみたりと試行錯誤した結果、マッスルデリを食べる前よりも2.8kg痩せることができました。

マッスルデリを食べる前

マッスルデリの効果
2020年9月17日
9月20日

筋トレして頑張ってるけど体重変化がないのは筋肉量があるから・・・

そんなふうに考えて自分をごまかしていました・・・

内臓脂肪レベルは5

悪い数字じゃないけどまだまだ減らせるはず!

ハードにトレーニングをしてしまうと余計にエネルギー不足になり、大抵の人は過食傾向になります。

ハードなトレーニングをしてもメリットはほぼありません!

疲労が溜まるだけなので、ストレス解消程度にトレーニングするのが最適です。

定期購入3回目

お腹周りが多少スッキリ

体脂肪率

体重が落ち始めて内臓脂肪レベルは4.5に

定期購入4回目

お腹の脂肪がかなり減ってきました

マッスルデリでダイエット

先月と比較して2キロ以上痩せた

体重がスルスルと落ちて内臓脂肪レベルも3.5に

トレーニング直後だと内臓脂肪レベルが2.5になることも

マッスルデリにとあるものをプラスして、さらにダイエット効果を高めることができました。

こってり濃厚でおいしい飲み物を飲んでいるだけなんです。

マッスルデリの効果をさらに高めることができる飲み物です。

このまま続ければさらに痩せることができるだろうと期待しています。

ダイエットに効果的な最強の食事
ダイエットに効果的な食事の組み合わせはバターコーヒーとマッスルデリ【1日-0.5kg】

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最強の食事で1日-0.5kgのダイエットが効果的!

30代の私の体型
私の数年前の体重は58キロでした

それがコンビニスイーツやカップ麺や旅行先で食べたいものを食べていたら、いつのまにか65キロ近くも体重が増えていました。

体重65キロも・・・

どこに行ったの?

私のシックスパック・・・

正直思いました・・・

体重計に乗りたくない・・・

寒いし、熱いし、動きたくないし、運動したくない・・・

好きなものを食べたい

でも自分の体型がどうも受け入れられなかったんですよね。

このままブクブクと中年太りして劣化して老けていくのは嫌だなぁ

そこに現れた腹筋先生!

AYAトレDVD
AYA

腹筋バッキバキでかっこいい

運動量も半端ないし

しかもイベントで近くにやってくる!

ワークアウトに参加したいけど、ちょっとはできるようになっておかなくては!

クロスフィットトレーナーAYA

そんな感じで、重い腰を起こしてようやくAYAトレでトレーニングを開始!

AYAさんをモチベーションにトレーニング!

男女問わず、AYAさんをベンチマークにしている人は多いと思います。

なにしろAYA先生は毎日Instagramでトレーニングの様子を動画で紹介してくれていますから。

私は、そこからトレーニング方法はもちろん、食事もいろいろ研究して痩せやすい食事方法が身についてきたのです。

  • 食べても太らない
  • 代謝をアップして痩せやすい体質に
  • 良質な脂肪をとって脂肪燃焼効果をアップ
  • 高たんぱく質で空腹感がゼロになる
  • 少ない時間で脂肪燃焼に効果的なトレーニング方法

ダイエットに効果的な食事の組み合わせはバターコーヒーとマッスルデリ【1日-0.5kg】

ダイエットに最適な食事の組み合わせは、朝にバターコーヒーを1杯。

昼食か夕食に高たんぱく質で低カロリーな食事を摂ります。

高たんぱく質で低カロリーな食事にはマッスルデリという冷凍宅配弁当を使います。

レンジで温めるだけで手軽に食べることができるボディメイク弁当なので、難しい栄養学を学ばなくてもバランスの摂れた食事ができます。

自分で栄養バランスを考えた食事を取ろうと思っても、食材のチョイスから大きく間違ってしまいがちです。

ダイエットに失敗するのは、あなたの過去の経験からも十分わかるでしょう。

自己流やマスコミに躍らされた偏ったやり方ではダメなのです。

ダイエットの基本

まずはダイエットの基本とはなんなのかを理解しましょう。

痩せるポイントはシンプルに3つです

  1. 食事(栄養管理)
  2. 運動(トレーニング)
  3. 排泄(腸内環境)
この3つを制覇すれば痩せます。

ダイエットに失敗する人は、おそらくどれか一つに偏ってはいないでしょうか?

腸活だ!筋トレだ!低糖質ダイエットだ!と

人間の体は一つの方法でできているわけではありません。

食事・運動・排泄

このサイクルで燃焼・循環・成長しているのです。

ダイエット初心者がもっとも重要視すべきは食事でも運動でもありません。

まずは腸内環境をよくすることです。

腸内環境が良くないと何を食べても効率よく体内に吸収せず、消化不良になったりと効果が薄いのです。

もちろんサプリメントでも、広告のような効果を得ることは難しいのです。

そればかりか腸内環境が悪いままだと、栄養が吸収されにくいから食欲は暴走してしまうし、脳にも悪影響だと言われています。

ここで紹介する完全無欠な食事方法を行えば、腸内環境も改善されるので一石二鳥です。

難しい方法ではありません、

美味しくてとても簡単な方法です。

実際に私は2週間ほどでその効果を実感するようになり、ダイエット停滞期だったのを突破してスルスルと体重が落ちていきました。

毎日の排泄もスムーズになり、脳もスッキリ!

快便で最高です。

トレーニングしてもたいして痩せない

体を動かせば脂肪が燃焼する、激しくトレーニングすれば痩せる

そう思っていましたが、私はスマートウォッチやランニングマシンの消費カロリーを見て愕然としました。

ハードに体を動かしても10分で100キロカロリーほどしか燃焼しないのです!!

ハードなAYAトレを20分やっても消費されるのは100〜150kcalです。

ハンバーガーたった1個で500kcalは食べてしまいます。

このカロリーを消費資料と思ったら時速9キロで50分も走らなければいけないのです。

カレーだろうが豚カツだろうが、コンビニスイーツだろうがポテチだろうが、同じことです。

本来、体に不要なカロリーをとってしまえば、それは全て太る原因になります。

太るために食べているようなものです。

美味しいという幻想と引き換えに。

筋トレしたからチートデイに、ご褒美に好きなものを食べてもいい。

筋トレ初心者の誤解はここにあります。

チートデイは理想体型になった人が行っても太らないというものであって、まだ目標体重になっていない人が、好きなものを食べてしまえば、また食欲が暴走して食べたい欲が暴走するだけなのです。

今までの努力が台無しです。

栄養バランスが整った食事のトレーニングを行えば、この食欲の暴走を抑えることができます。

しかも、普段の食事から十分美味しく、満腹感のある毎日を過ごすことができます。

マッスルデリ パンケーキ

例えば、夜にパンケーキを食べても翌朝には-0.5kg体重がちゃんと戻っているのです。

もちろん、寝起きの排泄も気持ち良く。

何をいつ食べるのかが非常に大事なのです。

サプリメントで一時的に痩せることができるがリバウンドしてしまう理由

私はここ数年、サプリメントとトレーニングでダイエットを行ってきました。

HMBサプリも何種類も試してみました。

確かに筋肉量は増えて代謝が上がり体重は減りました。

でもサプリを摂らないと段々また元の体重に戻ってしまっていました。

理由は簡単ですね。

腸内環境が改善しておらず、食べるものもさほど変わっていない。

これが原因です。

腸活によいと言われている酵素ドリンクなども数ヶ月なら購入できますが、ずっと飲み続けるとなると本当に大変です。

でもそれよりももっといい方法を発見したのです。

サプリメントではなくプロテインでもなく「食事」で栄養を摂る

マッスルデリで体重バランスが整い始める

マッスルデリ 体つき

マッスルデリ2ヶ月目の体重

マッスルデリで痩せる

マッスルデリ4ヶ月目 体脂肪率が9.3%に

「HMBサプリはプロテインの何十倍もの効果がある」これはほぼ錯覚。

HMBで筋肉量を増やすための成分ですし、痩せることはありません。

筋肉を増やすにも材料となるタンパク質はやはり必要なんです。

接着剤はあるけど材料がなければくっつきません。

これと同じで、HMBサプリだけとっても原材料のたんぱく質を食べないと結局は筋肉は増えません。
筋肉が増えたからといって、脂肪が燃焼するわけでもないんです。

運動して多少は脂肪は落ちるかもですが、その影響は微々たるものでした。

低カロリーで高たんぱく質の食事をすればプロテインは飲まなくてもいい。

プロテインは手軽にたんぱく質が摂れるんだけど、本来飲まなくてもいいものをたんぱく質摂取だけに摂るのは結局、摂取カロリーアップしちゃうな・・・

それよりもしっかり食事をしよう!

自分の中で納得のいかないボディメイクの方法をどんどん否定していきました。

やっぱりプロテインとかサプリメントじゃなくて、ちゃんとした食事を摂らないとダメだな。

確かに体は引き締まったし、筋肉が増えたけど内臓脂肪が減らない状態でした。

正直こんなものかなと思っていました。

筋肉量増えたし、体は引き締まって見えるからいいかなと。

「でもやっぱり腹筋バキバキにしてみたいな」

やっぱり食事をしっかり食べようと、以前もお試しで食べたことのあるマッスルデリ弁当を定期購入で食べてみることにしました。

味は美味しいのは知っていましたので、定期購入でマッスルデリを始めました。

マッスルデリ 豆腐ハンバーグと味噌炒めセット
GAIN 豆腐ハンバーグと味噌炒めセット
マッスルデリ口コミ 鮭のカレー風味セット
鮭のカレー風味セット
マッスルデリ口コミ よだれ鶏セット
マッスルデリ よだれ鶏セット

マッスルデリが絶対な理由

  • 自己流のレシピではどうしても糖質・脂質が多くなってしまう
  • 良質の食材を購入するのも選ぶのも非常に手間とお金がかかる
  • マッスルデリの筋肉弁当なら高タンパク質で糖質も脂質も極めて少ない
  • 他社の宅配弁当と比較してもマッスルデリはダントツのPFC栄養バランス
  • 豊富なメニューで弁当以外にもスープやピザ、スイーツ類もあり食べ飽きない

食事量を減らすボディメイク方法ではなく、しっかり食べる方法に変えると次第に体のバランスが整ってくるのを実感しました。

マッスルデリ プロテインコーンスープ おいしい
プロテインコーンスープ おいしい

プロテインをやめて高たんぱく質のマッスルデリのコーンスープとクノールのコーンスープを併用。

「プロテイン飲むよりもちゃんと食事からたんぱく質を摂ろう」という思考になってからは、プロテインを買っていたお金を高たんぱく質食に置き換えていきました。

夜に小腹が空いた空いた時のコーンスープは満足感があり、低カロリー高タンパク質で体にもGOOD◎

たんぱく質をしっかり摂れば空腹感がなくなるのだ

「最強の食事」バターコーヒー で-50KG?!激痩せしている人がいることを知る

バターコーヒー ?

私はチベットのバター茶なら知っているし飲んだこともあったのです。

バターコーヒー なるものを調べていると、なんとチベットのバター茶がルーツということで断然興味が湧き、バターコーヒーもはじめてみました。

これが引き金となり、どんどん痩せる体質になっていきました。

スルスルと2キロ痩せた

1ヶ月で2キロのダイエット

この体重から変化なし

1ヶ月で2キロのダイエット

体重が減り始めた

1ヶ月で2キロのダイエット

2キロダイエット

朝にバターコーヒー を1杯飲み始めて2週間ぐらいは体重に変化なし

でもそれを過ぎると面白いように体重が減り始めました。

なんと2キロも!

体脂肪率が下がり内臓脂肪数値もスルスルと下がりました。

さらに体重数値が整いました!

マッスルデリで痩せる

内臓脂肪数値がなんと2.5!

体重が60.7kg

かなり脂肪燃焼体質に変わってきました。

バターコーヒーの効果

ダイエットには排泄が大事だってはじめに書きました。

このバターコーヒーは腸内環境をよくする働きもあるんです。

すっきり気持ちよく排泄が出来るようになります。

バターコーヒーで脂肪が燃焼する理由

グラスフェッドバターには中鎖脂肪酸、リノール酸共役リノール酸、ビタミンA、ビタミンEなどが含まれています。

バターコーヒー には中鎖脂肪酸が多く含まれており、中鎖脂肪酸を取ることで体にケトン体が増えます。

人間の体は、通常は糖質をエネルギー源としてカロリー消費します。

ところがケトン体が増えた状態で糖質が枯渇した状態の体は、脂肪を燃焼させやすく脂肪をエネルギー源としてカロリー消費します。
だからどんどん脂肪燃焼するわけです。

コーヒーのカフェインも脳にいいので、スペシャリティーコーヒーレベルのいい豆を使って、バターとMCTオイルとの相乗効果があります。

それぞれ高品質のものを選ぶのがポイントです。
低品質なものでは、思ったような効果は期待できません、

MCTオイル コーヒー
MCTオイルのダイエット効果・カロリー|MCTコーヒー

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-50キロダイエットに成功!シリコンバレー式自分を変える「最強の食事」

シリコンバレー式自分を変える「最強の食事」

バターコーヒーの発明者でありIT起業家のデイヴ・アスプリー氏は一時期は140kgもの体重があり健康に支障が出ていた。

改善するためにあらゆるダイエットを研究し尽くす。それで最終的に最も効果がああったのが「完全無欠ダイエット」だ。

バターコーヒーは「最強の食事」のメインとなるレシピで、デイブ氏は実際に50キロほど痩せてそれからリバウンドはしていない

人間の脳と体をハッキングして、体の仕組みを利用した完全無欠な食事方法を実践。

脳は脂肪でできている。脳は本質的には糖質ではなく脂肪を欲しているから、高品質の脂肪を取ると脳が喜び食欲が収まり思考のスッキリする。

牧草のみで育てられた牛からできるグラスフェッドバターはカビ毒が極めて少なく、脂肪燃焼効果が認められている共役リノール酸、腸内環境を改善するブチル酸、アンチエイジングによいビタミンA、E、Kなどの栄養素が含まれている。

MCTオイルは体を脂肪燃焼しやすい「ケトーシス」に導いてくれる。ケトーシスとは、糖分の代わりに脂肪を燃やしてエネルギーにする有益な状態のこと。

MCTオイルは吸収と燃焼が異常に早いので、ケトーシス状態(ケトジェニック)になるとどんどん脂肪燃焼してエネルギーを作り出してくれる。

過度な糖質制限、つまり炭水化物制限も不要なのである。

詳しく知りたい人は「最強の食事」を読んでみることをおすすめする。
でもバターコーヒーが登場するのは120ページだし、300ページ強あるこの本にはややこしい栄養素名とその効果や失敗談も大量に出てくるので、読破するのはなかなか難しい内容となっている。

とりあえずバターコーヒー を飲んでみて、わからないことが出てくれば読んでみるとより分かりやすいと思う。私もとりあえずバターコーヒーをやってみて、スルスルと体重が減るので「どういうロジックで痩せているのだ?!」と疑問に思いようやく本を注文しました。

Amazonで購入

完全無欠パンケーキで1日-0.5キロ痩せる

夜にパンケーキなどというものを食べてしまっても、完全無欠パンケーキなら翌朝には-0.5キロ痩せていた。

パンケーキを食べて少し体重が増えた

翌朝には体重が戻っていた

体がケトーシス状態(ケトジェニック)になると、本当に脂肪が燃焼しやすい体質になる。

人間は眠っている間にも勝手に脂肪燃焼しているのだ。

マッスルデリの高たんぱく質・低カロリーパンケーキとグラスフェッド・ギーを使うことで、夜食OK、しかもさらに痩せやすくなる方法を見つけた。

ただし眠る4時間前か3時間前には食べておきたい。

適度な炭水化物補給ができるので睡眠の質も良くなるという、うれしいおまけ付きだ。

空腹を感じたままだと眠りが浅くなるのだ。

夜には炭水化物を適量食べておきたい。

翌朝のバターコーヒー 1杯と昼食までのパフォーマンスもさらに上がる。

マッスルデリ パンケーキ
夜の炭水化物のちょっと食べは「最強の食事」でも眠りの質をよくするものとして紹介されています。

だからといってガッツリ毎晩炭水化物を食べたり、糖質の高いスイーツを食べるのは危険だ。
今まで努力がの台無しになってしまう。

おいしいバターコーヒー の作り方

実際にバターコーヒーを作る様子を動画にして。おいしい作り方を解説しました。

コーヒーとギーとMCTオイルをクリーマーでよく混ぜると、泡立ってとてもクリーミーなバターコーヒー になり、とてもおいしいです。

バターコーヒーのおいしい作り方
バターコーヒーの作り方!ハリオVS100均クリーマー(ブレンダー)比較

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おすすめのグラスフェッドバター

グラスフェッド・ギー「GEE EASY」

グラスフェッドバターは1個で3000円ぐらいするので、初心者にはグラスフェッドギーを使うのがおすすめです。

常温で保存できるのもいいです。

バターコーヒーを作るときはスプーンですくって入れて、MCTオイルをプラスすればOK!

100gのものは1000円ぐらいで購入できます。

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ココナッツ・ギー「GEE EASY」

ココナッツ・ギーはグラスフェッド・ギーとココナッツオイルが混ざっているものです。

スプーンで2杯ぐらい入れて使います。

MCTオイルは使っていないのでパフォーマンスは弱化の散るかもですが、ココナッツのほんのり甘い味が特徴でおいしいです。パンケーキなどに付けて食べてもとても美味しかったです。

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おすすめのMCTオイル

MCTオイル

MCTオイルは中鎖脂肪酸率100%のココナッツMCTオイルを愛用しています。

科学的工程・合成添加物0%

100%ココナッツオイル由来の製品で安心です。

Amazonベストセラーとなっているので、はじめて買う場合でも間違いないでしょう。

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おすすめの高たんぱく質低カロリーな食事

マッスルデリ

マッスルデリ サーモンとアスパラのパスタセット

マッスルデリの宅配弁当は、高たんぱく質で低脂質・低糖質・低カロリーです。

栄養バランスが非常にいいので、ダイエットやボディーメイクする人の間で好評の宅配弁当です。

味も非常に美味しく、しっかり食べて健康になれます。

メニューが40種類以上あり、コーンスープやパン、ピザ、パンケーキ、チーズケーキまであります。

マッスルデリ 口コミ評判
マッスルデリ 効果口コミ・価格・クーポン!ダイエットにおすすめな理由

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マッスルデリ【ゲイン】口コミ評判実食レビュー
冷凍 ダイエット弁当 Muscle Deli マッスルデリ口コミ(2)増量用ゲイン レビュー

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マッスルデリ 口コミ評価
冷凍ダイエット弁当 Muscle Deli マッスルデリ 口コミ・痩せた体験レビュー20食目!(4)【MAINTAIN】

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定期購入で400円OFF・送料込み

 

「最強の食事」をガチで読むと非常にむずかしいです。

要約すると下記のようになります。

「最強の食事」のポイント

  • グラスフェッドバターとMCTオイルで体をケトン状態にすると脂肪が燃焼しやすい
  • 食欲を暴走させるものを食べない
  • 良質ものを食べる
  • カビ毒を避ける
  • カロリーは気にしない
  • 18時間ぐらいは空腹で過ごす(水やスープ類はOK)
  • 甘やかされた現在の食文化から改善する

Amazonで購入

まずはバターコーヒーとマッスルデリを試してみて、理論的に知りたければ本を読むともっと効率的にバターコーヒー を活かした食生活に変えることができると思います。

ダイエット マッスルデリ

2021/2/22

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shinji

ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです!/マッスルデリ・バターコーヒー 愛用2ヶ月で3.3kg痩せた/筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク/エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子/筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません/商品の実体験記事の執筆をご希望の場合、お気軽にお問い合わせください /資格:ネットショップ実務士レベル1/基礎心理カウンセラー

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