プロテイン

ソイプロテインは絶対ダメ?!飲んでも筋トレにデメリットはない理由

私はホエイプロテインよりソイプロテイン派です。

これにははっきりした2つの理由があります。

男性がホエイプロテインを飲み続けるデメリットもあります。

「たんぱく質」といえば「飲むプロテイン」というイメージを持つ人が大半ですが、プロテインだけで生きることはできません。

例えば、1袋4000円のプロテインを飲むのと、高タンパク質・低カロリーの宅配弁当を5食(5000円ほど)食べるのとではどちらが体にいいのか?

ダイエットや筋肉育成に良いのか?

気になる人は最後まで読んで参考にしてください。

ソイプロテインはダメ?!飲んでも筋トレにデメリットはない理由

そもそもプロテイン自体が普段の食事の栄養補助をするために飲むものです。

プロテイン を過剰に飲んでたんぱく質を補うよりも食事でたんぱく質を摂ったほうがいいです。

その上で、プロテインって本当に必要なのか?ソイプロテイン は本当にダメなのかを考察します。

筋トレ体つき
まずはじめに書いておくと、筋肉育成を目的にするなら断然ホエイプロテインを飲むのがおすすめです。

ホエイは体への吸収が早いし、価格も安いです。
断然ホエイの方がコスパがいいです。

でも世の中にはホエイが体に合わない人もいるんです。

ソイプロテインについて調べていたら「ソイプロテインは絶対飲むな!」って言ってる動画を見つけました。

嘘でしょ?!って思ったので納得するまで調べました。

ソイプロテインは絶対ダメ!筋トレ効果を台無しにする!男性は要注意!|MuscleWatching

「ソイプロテインは病気にかかりやすくなる」「男性がソイプロテインを飲んで得することは何ひとつありません」と言ってるんですよね。

恐怖情報の拡散ですよね。
注目を集めるかもですが、マーケティングのやり方としてはあまりよくないです。

この方のほかの動画も観てみたところ「ソイプロテインを飲みたい人は飲んでもかまわない」みたいなことを言ってました。

どっちやねん?!って話ですよ。

そもそも日本人って、肉を食べる食文化がなくて、豆腐や納豆や豆類でたんぱく質を摂ってきた大豆食文化なんですよ。

肉を食べることは本当に贅沢なことだったんですよね。

まぁ、いろいろ反論していきたいと思います。

ソイプロテインは筋トレにデメリットあり?

ソイプロテインを男性が飲んでもデメリットがない理由を解説しました。

結論ですが、人それぞれの選択があっていいと思います。

  1. 動画の前半 マイプロテイン・ソイプロテインで一番美味しい味は?
  2. 動画の後半 ソイプロテインは飲んじゃダメ?私が飲む理由

ソイプロテインとHMBサプリと食事で筋肉は確実についてます。
体脂肪率は10%ぐらいです。

とはいえ、ホエイの方がもっと筋肉がついてるかもですね。

ココがポイント

ソイプロテイン派でも不足している栄養を食事で補えば男性的魅力は失われない

牛乳は体に悪い?豆乳は筋肉に悪い?

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ホエイプロテインを飲むとお腹が痛くなる人はソイプロテインがオススメ

牛乳を飲んでお腹が痛くなったことはありませんか?

これは「乳糖不耐症」といって牛乳の中に含まれる乳糖(ラクトース)をうまく消化吸収できないために腹痛が起きます。

そういえば学校給食で牛乳が出てて、毎日のように私は5限目の授業中にお腹が痛くなってトイレに行ってました。

お昼休みにちゃんとトイレに行っても1時間我慢できないんです。

今考えると乳糖不耐症だったのかなと思います。

今でも牛乳は飲まないし、ホエイが入ったプロテインを飲むとお腹を下してしまいます。
ソイプロテインだと特に問題ないです。

小・中学生の頃にこの「乳糖不耐症」というものを知っていれば牛乳を拒否れたかもしれません・・・

そもそもお腹が弱くて、年に一回は漏らしてたと思います。

ほんとに悲惨でした・・・

ホエイとソイをミックスしたプロテインが発売されており、あまり意識せずに買ってしまい、飲んでみるとすぐにホエイが混ざっていることがわかりました。
やはりちょっと味が苦手・・・

そしてお腹がゴロゴロです・・・

本当にホエイがお腹に合わないんだなぁと思いました

「乳糖不耐症」と「牛乳アレルギー」|長野県医師会

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マッスルデリのプロテインスープで15g以上のたんぱく質が摂れる

マッスルデリの高たんぱく質スープでプロテイン並の15g以上のたんぱく質が摂れます。

プロテインコーンスープを飲むようになって、ソイプロテインを無理に飲まなくても良くなりました。

ふだんの食事に気軽にプラスできるので、おいしくプロテインが摂れるのがとても気に入ってます。

ポタージュスープも発売されて、味の選択肢も広がりました。

プロテイン成分はホエイとカゼインの両方入っているので、それぞれのメリットを発揮してくれます。

おししいのが何よりいいです。

\たんぱく質が15g以上/

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おいしいソイプロテイン おすすめ

私が飲んだ中でもおいしいと思えるオススメのソイプロテインを紹介します。

マイプロテインだけは品質が不安ですが、それ以外の品質は間違いないです。

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ソイプロテイン 人工甘味料不使用 おすすめ2選

おいしいプロテインには、たいてい人工甘味料が使われています。

健康になるためのプロテインに不健康な成分が入っているのは納得がいかない人も多いはずです。

最近は、人工甘味料不使用でも美味しいプロテインが発売されています。

美容・高品質で美味しいプロテインならマギー監修のクラース

モデルのマギーさん監修のソイプロテイン

モデルのマギーさんが監修したこだわりの高品質ソイプロテイン『クラース』は、筋トレじゃなく美容目的の美容女子にオススメです。

和スイーツ感覚で飲める黒糖きな粉味黒糖抹茶味は、プロテインっぽさを感じさせない美味しい味になってます。

甘味料にステビアを使っており、健康を害する恐れのある添加物は使われていません。

きなこと黒糖の自然な甘味が体にやさしいので、品質にこだわりたい健康志向の人におすすめです。

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ソイプロテイン 人工甘味料不使用 おすすめ2選

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マイプロテインをまだ飲んでるの?

マイプロテインの衝撃の事件はまだ記憶に新しいです。

マイプロテインは海外のメーカーで、そもそも日本とは法律も違うところで作られています。

品質管理の面でとても信用できないのでおすすめできません。

健康のために飲んでいるプロテインが、健康のためにならないかもしれないなんて・・・

マイプロテインの味はまずい?おすすめは?たんぱく質量・料金・送料・配送期間などの疑問

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プロテインが苦手な人は高たんぱく質の筋肉弁当がおすすめ

プロテインばかり飲んでいても、総合的に栄養バランスが整っていないとたんぱく質の吸収が悪く筋肉がつきません。

プロテインよりも優先すべきは普段の食事からのたんぱく質補給です。

高たんぱく質・低カロリーの宅配弁当なら、1食で約30g〜65gのたんぱく質が摂れます。

管理栄養士監修の筋肉弁当なら、PFCバランスが整っているので無理なくボディメイクができます。

プロテインを飲まなくてもOKです!

食べる高たんぱく質食

ソイプロテイン 人工甘味料不使用 おすすめ2選

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ホエイプロテインのデメリットは?薄毛になる?!

ホエイプロテインを飲んでテストステロンが過剰になれば薄毛になるリスクが高まると言われています。

これは半分本当で半分嘘らしいです。

確かに薄毛になるリスクは高まるけど、必ずしも薄毛になるというわけではないようです。

これも人によるってことですね。

『男性ホルモンが多いとハゲる』説、ウソ?ホント?

個人的にはマジで薄毛になりそうなんでリスクは増やしたくないんですよ(笑)

筋肉を取るか?髪を取るか?
そりゃもう髪ですよね。

そういう意味でも私はソイプロテインを選んで正解かもです。

私がソイプロテインを飲む理由

  1. ホエイがマズいと感じる
  2. ホエイを飲むとお腹が痛くなる

  • 美味しいか美味しくないかは結局個人の味覚の違いなので、自分で試飲してみて美味しいと思うものを選ぶしかない
  • ネットの口コミは参考程度に
  • ホエイプロテインでもソイプロテインでも普通に摂る分には体に悪影響が出ることはない
  • メリット・デメリットはそれぞれにあるので、自分の目的に合わせて選ぶ
  • 基本はホエイプロテインがおすすめ
  • 私のように体に合わない場合はソイプロテインもあり

ソイプロテインで性欲がなくなる?!

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shinji

ベンチプレス ・ケトルベルトレーニングにはまっているアマチュアトレーニーです!/マッスルデリ・バターコーヒー 愛用2ヶ月で3.3kg痩せた/筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク/エッセンシャルオイル歴8年以上のアロマ男子/筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません/商品の実体験記事の執筆をご希望の場合、お気軽にお問い合わせください /資格:ネットショップ実務士レベル1/基礎心理カウンセラー

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