ケトルベル入門

ケトルベルスイング16Kg 100回に挑戦してみた

shinji

ケトルベル トレーニングにはまってます!16kgと8kgを愛用/筋トレ、ダイエット、アンチエイジングが趣味な健康オタク/デブ活も好き/筋トレやダイエットの結果には個人差があり、効果を保証するものではありません/商品の実体験記事の執筆をご希望の場合、お気軽にお問い合わせください /資格:ネットショップ実務士レベル1/基礎心理カウンセラー

ケトルベルスイング100回チャレンジってしんどい?

ケトルベルトレーニングで100回に挑戦している動画があったので私もやってみた。

いつもは20回とか30回連続でやってるので100回やるのはちょっと未知の世界!

50回ぐらいでバテるんだろうと思ってましたが・・・

ケトルベルの重さは16キロです。

 

ケトルベルスイング100回に挑戦

50回超えたぐらいからしんどかった。

70回でふんばって

80回から気合

90回からは追い込み!

100回達成したけど、思ったより体にダメージなかった。

背筋が筋肉痛になったけど翌日には回復してた。

ケトルベル・スイング

ケトルベル・スイングはケトルベルの代表的な運動。

ケトルベルを股下直下と胸の高さまで振り子のように振る。
体幹・股間接・腹筋・背筋あたりに効く。

 

ケトルベルスイング100回とバーピー50回に挑戦してみた

ケトルベルスイング20回+バーピー10回 これを5回繰り返します。

合計の運動回数は多いけど、わけてやることでやりやすくなる。

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私が使っているケトルベル ケトルベル魂 KETTLEBELL KON

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ケトルベルトレーニングを本でも学ぼう。

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